簡単ストレッチ法」カテゴリーアーカイブ

自宅でできる簡単ストレッチ法。セルフケアで痛みのない生活を目指そう!

ストレッチって何??

ストレッチって何??

こんにちは!
ほじ鍼灸接骨院のホジです。

今日は「ストレッチ」について書かせて頂きます!(^^)!

 

ストレッチ・・・
よく耳にする言葉ですよね?
患者さんからも
「ストレッチしてるよ!」と伺うことがあるのですが
間違っておられる方が多数見受けられます!

 

では、ストレッチってなんだ??

 

簡単にいうと、ストレッチ=伸張です。
「伸張」というのは、「伸ばす」ことですよね(^^)

 

そもそも何をストレッチする(伸ばす)の??
→疲れがたまって硬くなった筋肉です( ゚Д゚)

 

なんで伸ばすの??
→疲れが溜まって硬くなった筋肉を、伸ばすことで柔らかくし、
疲れを取ってあげる為です!

 

他にストレッチの効果はたくさんあるのですが、
今回はこれだけ覚えてください(*’▽’)

 

【ストレッチは疲れているあなたの身体を癒すもの】
「ストレッチは痛い」→「痛くない程度に優しく」
「硬いからやりたくない!」→出来る範囲で続けると柔らかくなります( *´艸`)

 

ストレッチは体の歯磨きです☆
少しづつ続けることで、身体の諸症状がマシになりますよ(^^)

 

是非一度、1日3分をお試しください♪
わかりやすいストレッチの動画はこちら
↓   ↓   ↓   ↓

自宅で簡単ストレッチ!

自宅で簡単ストレッチ

こんにちは!
ほじ鍼灸接骨院のホジです(^^)
今回のテーマは「自宅で簡単ストレッチ」です!

 

ストレッチって何??というかたは・・・
ストレッチって何??」をお読みください(笑)

 

肩や腰・足が普段から重ダルイ!!
夏でも冬でも手先・足先が冷えて困る!
寝起きなのにスッキリしない!
子供が運動していて、ケガや疲れていることが多い!
睡眠が浅い・・・

 

こんな事で悩んでいませんか??

 

その悩み、ストレッチが解決してくれるかもしれません!!
簡単なストレッチを覚えて、1日数分行うだけで
改善されると嬉しくないですか?!

 

是非一度試してみましょう!(^^)!

3分で出来るストレッチの方法
(動画での解説となります)

痛みの予防とストレッチ!

痛みの予防とストレッチ

こんにちは!
ほじ鍼灸接骨院のホジです(^^)

 

今回のテーマは「痛みの予防とストレッチ」です!

 

まず知って頂きたいことは・・・
皆さんの悩みの種である「痛み」ですが
ほとんどが筋肉の硬さが由来していると考えられます。

 

例えば肉離れですが
部分的に過度の疲れが溜まり、急激に伸ばされたり、力を入れたり
することで、筋肉が挫傷(断裂)を起こしている状態です。

 

腰痛に関しても、直接的に筋肉が過度に緊張している状態(カチカチになっている状態)
が影響している痛みや、ほかの部分が硬くなり腰に影響を出している痛みなど
「筋肉の硬さ」と「痛み」には深い関連性があります

 

では、ストレッチの効果は??
ストレッチは単純に「体を柔らかくするもの」です(^^)

 

ってことは・・・
動かす→疲れる→硬くなる→痛い
痛くない←柔らかくなる←疲れが取れる←ストレッチ

 

ですよね?!
あら簡単( *´艸`)

 

これ以外にもストレッチは
いろんな効果が期待できます☆
〇疲労回復
〇むくみ対策
〇冷え性予防
〇ケガの防止
などなど・・・
ストレッチってすごいんです!!
是非一度、生活に取り入れてみませんか??

 

1回3分で出来る簡単ストレッチはこちら