ストレッチって何？？

こんにちは！
ほじ鍼灸接骨院のホジです。

今日は「ストレッチ」について書かせて頂きます!(^^)!

 

ストレッチ・・・
よく耳にする言葉ですよね？
患者さんからも
「ストレッチしてるよ！」と伺うことがあるのですが
間違っておられる方が多数見受けられます！

 

では、ストレッチってなんだ？？

 

簡単にいうと、ストレッチ＝伸張です。
「伸張」というのは、「伸ばす」ことですよね(^^)

 

そもそも何をストレッチする（伸ばす）の？？
→疲れがたまって硬くなった筋肉です( ﾟДﾟ)

 

なんで伸ばすの？？
→疲れが溜まって硬くなった筋肉を、伸ばすことで柔らかくし、
疲れを取ってあげる為です！

 

他にストレッチの効果はたくさんあるのですが、
今回はこれだけ覚えてください(*’▽’)

 

【ストレッチは疲れているあなたの身体を癒すもの】
「ストレッチは痛い」→「痛くない程度に優しく」
「硬いからやりたくない！」→出来る範囲で続けると柔らかくなります( *´艸｀)

 

ストレッチは体の歯磨きです☆
少しづつ続けることで、身体の諸症状がマシになりますよ(^^)

 

是非一度、１日３分をお試しください♪
わかりやすいストレッチの動画はこちら
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自宅で簡単ストレッチ

こんにちは！
ほじ鍼灸接骨院のホジです(^^)
今回のテーマは「自宅で簡単ストレッチ」です！

 

ストレッチって何？？というかたは・・・
「ストレッチって何？？」をお読みください（笑）

 

肩や腰・足が普段から重ダルイ！！
夏でも冬でも手先・足先が冷えて困る！
寝起きなのにスッキリしない！
子供が運動していて、ケガや疲れていることが多い！
睡眠が浅い・・・

 

こんな事で悩んでいませんか？？

 

その悩み、ストレッチが解決してくれるかもしれません！！
簡単なストレッチを覚えて、１日数分行うだけで
改善されると嬉しくないですか？！

 

是非一度試してみましょう!(^^)!

3分で出来るストレッチの方法
（動画での解説となります）

痛みの予防とストレッチ

こんにちは！
ほじ鍼灸接骨院のホジです(^^)

 

今回のテーマは「痛みの予防とストレッチ」です！

 

まず知って頂きたいことは・・・
皆さんの悩みの種である「痛み」ですが
ほとんどが筋肉の硬さが由来していると考えられます。

 

例えば肉離れですが
部分的に過度の疲れが溜まり、急激に伸ばされたり、力を入れたり
することで、筋肉が挫傷（断裂）を起こしている状態です。

 

腰痛に関しても、直接的に筋肉が過度に緊張している状態（カチカチになっている状態）
が影響している痛みや、ほかの部分が硬くなり腰に影響を出している痛みなど
「筋肉の硬さ」と「痛み」には深い関連性があります。

 

では、ストレッチの効果は？？
ストレッチは単純に「体を柔らかくするもの」です(^^)

 

ってことは・・・
動かす→疲れる→硬くなる→痛い
痛くない←柔らかくなる←疲れが取れる←ストレッチ

 

ですよね？！
あら簡単( *´艸｀)

 

これ以外にもストレッチは
いろんな効果が期待できます☆
〇疲労回復
〇むくみ対策
〇冷え性予防
〇ケガの防止
などなど・・・
ストレッチってすごいんです！！
是非一度、生活に取り入れてみませんか？？

 

１回３分で出来る簡単ストレッチはこちら